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提肛運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以有效改善、增強(qiáng)男性性功能，提肛運(yùn)動(dòng)正常、正規(guī)的操作應(yīng)該是早、中、晚三個(gè)時(shí)間段，每次保持10-20分鐘，反復(fù)收縮肛門的功能訓(xùn)練。提肛運(yùn)動(dòng)的原理是加強(qiáng)盆底肌肉群的運(yùn)動(dòng)、鍛煉，加強(qiáng)盆底肌肉群的血液循環(huán)供應(yīng)。通過(guò)提肛鍛煉，可以提高局部，尤其是會(huì)陰部和盆腔深部的血液供應(yīng)，從而可以改善生殖器官的血供。通過(guò)血液循環(huán)狀態(tài)的改善，可以有效提高男性性功能，包括對(duì)早泄、勃起現(xiàn)象不好等情況，都有一定治療效果。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性控尿功能也有重要治療價(jià)值和意義，除提肛運(yùn)動(dòng)，男性如果要改善自己的性功能，還應(yīng)該注意要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，盡可能低鹽、低脂飲食。男性也應(yīng)該多參加體育鍛煉活動(dòng)，多攝入瓜果和新鮮蔬菜等，避免吸煙、酗酒和長(zhǎng)期熬夜，通過(guò)生活行為習(xí)慣的調(diào)整和改善，可以輔助男性提高性功能。