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在年輕時(shí)候就應(yīng)該注意老年性骨質(zhì)疏松的防治，措施大致如下： 1、注意多運(yùn)動(dòng)，積極補(bǔ)充鈣質(zhì)、多吃含鈣的食物，包括魚、蝦、堅(jiān)果、豆制品等； 2、到老年以后積極觀測骨密度，根據(jù)骨密度的情況，及時(shí)添加藥物，比如鈣片、維生素D、防止鈣流失藥物。 只有經(jīng)過綜合預(yù)防和防治，才能避免在老年以后出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，防止骨質(zhì)疏松意識是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)和行動(dòng)是另外的要素。 從年輕時(shí)候就應(yīng)該注意骨質(zhì)疏松的問題，避免亡羊補(bǔ)牢。其實(shí)人在30歲的時(shí)候是這一生中骨量的峰值。30歲的時(shí)候，是一生中骨頭最硬的時(shí)候。過了30歲骨量就開始維持平行、或者輕微下降。女性在50歲即絕經(jīng)前后開始出現(xiàn)骨質(zhì)快速丟失，男性大概60歲以后出現(xiàn)鈣流失。