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- 補(bǔ)鈣會便秘嗎
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參與醫(yī)生
銀川市中醫(yī)醫(yī)院 楊云 主任醫(yī)師
科學(xué)合理的補(bǔ)鈣一般不會有便秘發(fā)生。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每天補(bǔ)鈣量攝入量應(yīng)該在800mg，絕經(jīng)后以及50歲以上的老年人每天需要1000mg。每天通過膳食補(bǔ)鈣有些不足，通常建議額外的進(jìn)行400-600mg左右鈣量攝入。個(gè)別人服用鈣劑后會有大便閉結(jié)等情況，主要是服用鈣劑后，抑制腸蠕動，使糞便含水量明顯減少，如果出現(xiàn)這種情況建議患者采取分次、少量服用鈣劑的方法，同時(shí)也建議多吃纖維飲食，比如谷物、蔬菜、水果、多飲水，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。建議成人，尤其是本身有便秘的患者，飲水量一般為3000-4000ml，也就是礦泉水瓶子6-8瓶。有些患者覺得喝的水已經(jīng)很多，但其1天的飲水量也就是在1000-2000ml，這樣不足以促進(jìn)排便，所以飲水量非常重要。
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