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晚上適當(dāng)吃飯不會(huì)引起肥胖，因?yàn)橥砩先绻刂瞥燥埖臄?shù)量，并不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入到體內(nèi)，而且能夠增加基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解代謝，對(duì)于平衡總體的能量代謝，維持機(jī)體的能量負(fù)平衡有積極的作用。同時(shí)晚上適當(dāng)吃飯，沒(méi)有明顯的饑餓感，尤其在第二天早晨和中午不會(huì)吃過(guò)多的食物，避免了過(guò)多食物進(jìn)入到體內(nèi)，降低發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果晚上不吃飯，就會(huì)有明顯的饑餓感，會(huì)使得在第二天早晨或者是中午吃進(jìn)來(lái)更多食物，會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。但是晚上不加節(jié)制吃過(guò)多的飯，就會(huì)使整體能量增加，而增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以晚上吃飯一定要適量，不可超標(biāo)。