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坐時(shí)間長(zhǎng)容易出現(xiàn)后背疼痛，主要是由于坐姿不良或伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而造成脊柱后方肌肉、韌帶發(fā)生過(guò)度牽拉，從而造成筋膜炎癥。所以一定要避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿、駕駛汽車、伏案工作、用電腦和手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些都會(huì)造成脊柱后方的軟組織損傷，從而造成后背部疼痛。出現(xiàn)后背疼痛的處理措施有以下幾點(diǎn)：1、活動(dòng)：所以每工作1-2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)，如此才有利于身體健康，應(yīng)該多做小燕飛、三點(diǎn)支撐、頸椎操、頸肌抗衡訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)而使脊柱后方頸椎、胸椎及腰椎核心肌肉力量逐漸得到共同加強(qiáng)，使脊柱更加穩(wěn)定，避免出現(xiàn)筋膜炎癥或勞損癥狀，從而造成肌肉萎縮、間盤突出、骨質(zhì)增生；2、熱敷何理療：利用熱效應(yīng)使肌肉的血液增加，可更好地促進(jìn)血液循環(huán)，從而避免肌肉痙攣、改善頸椎和腰椎曲度；3、矯正：當(dāng)出現(xiàn)后背酸脹疼痛時(shí)一定要注意及時(shí)進(jìn)行矯正，才能避免炎癥進(jìn)一步發(fā)展形成慢性筋膜炎癥，從而影響生活質(zhì)量，使脊柱功能降低，所以預(yù)防非常重要。