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月經(jīng)來潮，血液大量流失，導(dǎo)致女性月經(jīng)后期出現(xiàn)乏力、不愿飲食、面色蒼白等，一般可以有以下幾種食物進(jìn)行補血：1、大棗：中醫(yī)認(rèn)為見紅必補血，大棗不僅有大量的氨基酸，還含有豐富的鐵元素可以達(dá)到補血的作用；2、阿膠：阿膠有滋陰補血的效果，但是脾胃濕氣較重的女性，不建議食用阿膠；3、枸杞：枸杞有補血、補腎的作用，針對口干、乏力、無力的女性，可以適當(dāng)?shù)厥秤描坭剑_(dá)到滋補陰血、補肝腎、清肝、明目的作用；4、黑色食物：脾胃為后天之本，腎為先天之本，黑色食物經(jīng)腎，腎氣充盈則脾胃充盈，脾胃充盈則氣血充盈。女性適當(dāng)食用黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆子、黑花生，都可以補腎；5、補鐵的食物：比如蔬菜中的菠菜，肉類中的瘦肉，如瘦豬肉、牛肉、雞肉等都可以補鐵。貧血不嚴(yán)重的女性適當(dāng)食用，就可以達(dá)到補氣血的作用。月經(jīng)來潮的女性注意良好的生活習(xí)慣，避免食用甜食和零食，規(guī)律作息，保持心情愉快，氣血自然會充足。