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腳拉傷后快速恢復的辦法，主要有以下幾個方面：1、局部冷敷：急性期應該用冰塊冷敷，冷敷有利于血管收縮，減少組織液的滲出，減輕水腫發(fā)生，從而減輕疼痛；2、非手術治療：單純軟組織損傷，應該佩戴護踝固定4周，有利于軟組織損傷的修復；如果合并韌帶不全損傷，應該石膏或者支具固定4周，讓不全損傷的韌帶自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢復行走、站立功能；3、手術治療：軟組織損傷合并韌帶斷裂，建議進行手術治療，手術縫合斷裂的韌帶，4周之后韌帶愈合，在專科醫(yī)生指導下，循序漸進的進行負重行走功能訓練。2周之后基本上可以恢復行走功能。