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晚上10點(diǎn)通常為入眠時(shí)間，若睡眠期間長(zhǎng)期保持胃充盈狀態(tài)，長(zhǎng)久以往會(huì)導(dǎo)致消化不良，如腹脹、腹痛、噯氣、反酸等。所以10點(diǎn)鐘后進(jìn)食會(huì)對(duì)胃、腸，以及膽胰造成負(fù)擔(dān)，從而會(huì)導(dǎo)致胃腸器質(zhì)性病變，如出現(xiàn)慢性胃炎、膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎等。晚上10點(diǎn)鐘后不建議進(jìn)食，特別是高油脂食物，如油炸食物、辛辣食物、高蛋白食物、高糖分食物等。通常建議晚餐在7點(diǎn)鐘以前，中餐在1點(diǎn)鐘以前，早餐在8點(diǎn)鐘以前，是較為合理的進(jìn)食時(shí)間。