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如何增胖，應(yīng)該理解為如何增重，有的人覺得自己體重比較輕想增重，很少有人想讓自己吃成一個(gè)胖子。如何增重要看原因，具體如下：1、有的人確實(shí)是由于家族性，或者體質(zhì)偏瘦，怎么吃都不胖，也不要刻意要求自己，只要身體整個(gè)機(jī)能及各個(gè)指標(biāo)健康就好，不一定要讓自己增重多少；2、有的人確實(shí)就是想增重，首先要保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，而且要比較均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等的攝入都要平衡。在吃了以后，還要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，以促進(jìn)食物的消化、吸收和合成。健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉發(fā)達(dá)，就是在吃的基礎(chǔ)上，還要到健身房去通過不同重量的訓(xùn)練，刺激肌肉的生長(zhǎng)。但是要注意把握一個(gè)度，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)過度，可能會(huì)導(dǎo)致消耗分解增加；3、有些人會(huì)存在一些慢性消耗性疾病，如糖尿病、甲亢、結(jié)核等，導(dǎo)致體重增不上去，需要針對(duì)這些疾病進(jìn)行治療。