- 胖人怎么減肥
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
胖人如果想減肥，要做到嚴(yán)格的飲食控制，避免過多的能量進入到體內(nèi)。因為減肥成功與否，最關(guān)鍵的就是要看進食所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到了負平衡。如果進食所有食物產(chǎn)生的能量，小于運動消耗的能量，通常就能夠動員胖人體內(nèi)儲存的脂肪進行分解代謝，起到減肥的作用。所以胖人如果想減肥，就要先嚴(yán)格控制過多的能量進入到體內(nèi)。日常飲食當(dāng)中，對于一些油炸類的食物，如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串，就要嚴(yán)格地控制，因為油炸類食物當(dāng)中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，嚴(yán)格地控制油炸類食物的攝入，能夠很快地達到身體的能量負平衡，起到減肥的作用。除了在嚴(yán)格控制過多能量進入體內(nèi)的基礎(chǔ)上，胖人也要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，比如經(jīng)常進行跑步、打球、游泳，通常就能夠很好地把進食的食物當(dāng)中產(chǎn)生的能量進行分解和代謝，也有助于維持身體能量負平衡，起到減肥的作用。
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