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要想提高身體代謝最好、最簡(jiǎn)單辦法就是運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都有基礎(chǔ)代謝率，就是指人們?cè)诎察o狀態(tài)下不吃、不喝，情緒沒(méi)有激動(dòng)，室溫比較適宜下，身體每天所要消耗的能量，是維持身體機(jī)能所必需的基本能量消耗。不同的人基礎(chǔ)代謝率不一樣，一般年輕人比老年人要高，男性比女性要高，成人有的肌肉含量比較多，比肌肉含量少的人基礎(chǔ)代謝率要高。如果要提高基礎(chǔ)代謝率，就是要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)很大程度地消耗能量，包括脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)肌肉的合成。要想提高基礎(chǔ)代謝率就是去增加肌肉含量，因?yàn)榧∪舛嗟娜讼牡哪芰繒?huì)比肌肉含量少的人要多。這就是為什么兩個(gè)人體重一樣，但是其基礎(chǔ)代謝率不一樣，可能一個(gè)人肌肉含量多，另外一個(gè)人是肥胖者，脂肪含量會(huì)比較多。