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小燕飛對腰椎較多疾病都有較好的好處，特別是對腰肌的勞損，腰部的椎間盤的輕微的突出，腰椎輕微的退變，輕微的錯(cuò)位等情況，都可以進(jìn)行腰椎的小燕飛鍛煉。小燕飛鍛煉做多久能達(dá)到對腰部緩解，不同患者做的時(shí)間不一樣。對于輕度突出、膨出患者或腰肌勞損的患者，往往做1周時(shí)間， 腰部疼痛、腰部酸困、腰部無力都會(huì)有一定的緩解，對于嚴(yán)重腰肌的勞損，嚴(yán)重椎間盤突出，進(jìn)行半個(gè)月，一個(gè)月的鍛煉，這樣的情況下才能緩解腰部的癥狀。對于小燕飛鍛煉時(shí)，一天小燕飛要做3-5次，每次都要做5-10組，這樣的基本情況下，每一個(gè)動(dòng)作要做堅(jiān)持5-10秒鐘。在這樣的情況下，逐漸增多小燕飛的量，通過一周，半個(gè)月，一個(gè)月或者嚴(yán)重的患者三個(gè)月的鍛煉，能很好的緩解腰部疼痛、腰部酸困、腰部無力等癥狀。