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堅(jiān)持小燕飛進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，對(duì)于治療腰肌勞損有較大幫助。腰背部肌肉無(wú)力是導(dǎo)致腰肌勞損的一個(gè)重要原因，加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉，對(duì)于提高腰背部的肌肉力量，改善腰肌勞損以后的腰背部酸痛、無(wú)力、僵硬等癥狀有幫助。進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉的方法除小燕飛外，還有5點(diǎn)支撐，即仰面躺在床上時(shí)蜷腿，屁股向上抬，能夠起到腰背部鍛煉的作用。除上述鍛煉腰背部肌肉的方法外，還有其他的方法對(duì)于腰肌勞損也有較大幫助，適當(dāng)休息，注意勞逸結(jié)合，減少長(zhǎng)期彎腰的負(fù)重勞動(dòng)，還要減少長(zhǎng)期坐位的工作。長(zhǎng)期坐位工作的時(shí)候，可以適當(dāng)做腰背部的伸展活動(dòng)，也可以揉揉腰，進(jìn)行腰部肌肉的放松按摩，還有注意防止受傷、受涼等措施。還有精神、情緒緊張，睡眠障礙，失眠的情況，也可能會(huì)加重腰肌勞損的癥狀，所以改善情緒、勞逸結(jié)合、改善睡眠，對(duì)腰肌勞損癥狀的改善也有較大幫助。