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用腦過(guò)度的調(diào)節(jié)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 1、調(diào)整工作的速度和節(jié)奏，不要拖延，提高工作效率，爭(zhēng)取在短的時(shí)間內(nèi)完成工作，給大腦爭(zhēng)取更多的休息時(shí)間； 2、如果工作需要持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，間隔2-3小時(shí)要稍微休息一下，看看遠(yuǎn)方、活動(dòng)軀體，讓身體得到休息； 3、放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練是深呼吸，可以找個(gè)相對(duì)安靜的地方、尋找自己相對(duì)舒適的狀態(tài)，輕輕地閉上眼睛，做緩慢深長(zhǎng)的呼吸，可以讓身體的緊張、焦慮得以釋放，大腦也會(huì)得到休息。