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正常人的排便需要多種關(guān)鍵要素，第一大便排出時需腸道動力正常，如果腸道動力不佳，腸道傳輸會減慢。第二直腸壺腹部要有足夠的大便容量刺激，達(dá)到容量刺激才會有便意排便，有效容量刺激與腸道里面益生菌的數(shù)量，以及到達(dá)直腸的殘余膳食纖維容積有關(guān)系。第三大便在腸腔里面時間不能待過久，大便里面殘存的水分適當(dāng)吸收，如果時間待得過久，會被腸道不斷吸收，從而形成干結(jié)樣大便，干結(jié)樣大便排出通過肛門口時非常費力。有助于排便的方法，主要有三方面，一個是運動，第二個是飲食，第三個是藥物，具體如下：1、運動：平時如果運動下降，基本不運動，老躺床上或坐辦公室，不參加體育運動會影響腸道的蠕動功能，因此適量加強餐后的活動，能促進腸道的排空，有助于排便；2、飲食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，經(jīng)常吃精蛋白或者是脂肪類食物不利于形成有效大便容積。同時部分女性，因為減肥過度控制攝入食物的量，亦不利于形成有效的大便容量；3、藥物：如果通過適當(dāng)?shù)倪\動，多喝水，多吃青菜、水果后，大便仍不好排出，大便可能2-3天1次，此時需要用藥物如腸道益生菌可促進腸道蠕動，同時可增加大便的有形容積。另外可吃胃腸道動力藥，促進腸道蠕動，使大便以較松軟的狀態(tài)排出體外。部分大便較干，可以喝乳果糖類的藥物軟化大便，達(dá)到改善排便的目的。