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預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥，患者可以進(jìn)行以下方面的改變：1、改變生活習(xí)慣：通常長(zhǎng)期久坐、伏案工作的人，發(fā)生腰椎間盤(pán)突出的概率較高，如司機(jī)、會(huì)計(jì)、文案人員等，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力不同姿勢(shì)中，臥位壓力最低，而坐位比站位的椎間盤(pán)內(nèi)壓力更高，因此久坐不動(dòng)的習(xí)慣，可能導(dǎo)致椎間盤(pán)突出癥提早發(fā)生，因此患者應(yīng)該注意減少久坐不動(dòng)、久站不動(dòng)的狀態(tài)；2、改變工作狀態(tài)：如果過(guò)度勞累，如搬運(yùn)重物等體力勞動(dòng)，尤其不良的搬運(yùn)姿勢(shì)，可能對(duì)腰部的剪切力較大，如果患者長(zhǎng)期進(jìn)行上述操作，可能加速椎間盤(pán)的退變過(guò)程，過(guò)早出現(xiàn)椎間盤(pán)突出癥。此時(shí)患者應(yīng)根據(jù)工作環(huán)境，盡量減少腰部負(fù)荷過(guò)重工作狀態(tài)，以預(yù)防椎間盤(pán)突出癥過(guò)早出現(xiàn)。