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預(yù)防腰椎間盤突出癥應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 1、糾正平時(shí)不良站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)以及睡姿中不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間彎腰動(dòng)作及腰部過(guò)度和過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)； 2、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久，同時(shí)可改善肌肉血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，松解原組織的粘連； 3、床鋪為硬板床，一般大眾喜歡睡柔軟床墊，盡管睡柔軟的床十分舒適，但對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來(lái)說(shuō)并不合適，人體躺上去后床墊塌陷，對(duì)人體的腰部十分利，一般建議腰椎間盤突出癥患者，盡量不要睡柔軟的床； 4、癥狀緩解期應(yīng)減少各種不良刺激如局部受寒和潮濕、避免勞累，特別是腰部過(guò)度的勞累或者不恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如彎腰拾物及腰部的外傷。