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首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
喝牛奶有助于身高的正常生長(zhǎng)發(fā)育，但是喝牛奶不會(huì)產(chǎn)生神奇的藥物功效，青春期長(zhǎng)身高時(shí)骨骼需要原料鈣質(zhì)，因此適當(dāng)多喝牛奶有助于身高增長(zhǎng)。青春期長(zhǎng)身高主要和體內(nèi)激素密切相關(guān)，性激素在青春期發(fā)育以后分泌增加，可以促進(jìn)垂體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素作用在肝臟會(huì)產(chǎn)生大量胰島素樣生長(zhǎng)因子1，生長(zhǎng)因子1可以促進(jìn)竄個(gè)子。喝牛奶只是提供骨骼生長(zhǎng)的原料，但是并不會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素及性激素的增加。在青春期不僅要適當(dāng)多喝牛奶，而且肉類也應(yīng)該適當(dāng)攝入，有助于骨骼生長(zhǎng)，還要注意避免肥胖，因?yàn)榉逝忠步须[性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)造成女生性早熟，有可能使骨骺過早閉合，影響長(zhǎng)高。要想長(zhǎng)得高，不僅要增加營(yíng)養(yǎng)，還需要加強(qiáng)戶外曬太陽，因?yàn)殛柟猱?dāng)中的紫外線能使皮膚合成維生素D，有助于吸收牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)，還要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好和充足的睡眠，這樣生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得更好，有助于身高的增長(zhǎng)。
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