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- 降血糖最好的運(yùn)動方式
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
對于降血糖較好的運(yùn)動方式，在原則上患者應(yīng)該選擇適合自己的方式?；颊呖山Y(jié)合自身的情況，選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打太極拳、跳廣場舞，或者打乒乓球、羽毛球、游泳、爬山等，但應(yīng)注意運(yùn)動量不宜過大。若與高手打乒乓球、羽毛球，運(yùn)動可能會較為劇烈，與普通人鍛煉則運(yùn)動強(qiáng)度相對較小，患者需注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度。在氣溫較適宜的時候，患者可選擇適合自己的運(yùn)動方式，在運(yùn)動后身體微微發(fā)汗即可，應(yīng)避免過量運(yùn)動。此外，患者還需注意運(yùn)動的時間。按照指南要求，糖尿病患者每次運(yùn)動應(yīng)在30分鐘以上，且每周運(yùn)動的次數(shù)不小于5次，即每周運(yùn)動的時間在150分鐘以上。
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