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骨關(guān)節(jié)炎是退行性骨關(guān)節(jié)病中較為嚴(yán)重的一種，平時(shí)生活中應(yīng)盡量避免關(guān)節(jié)磨損。老年人往往同時(shí)伴有骨質(zhì)疏松，故劇烈活動(dòng)，比如足球、籃球、體操、劇烈跳躍等活動(dòng)并不適合，骨關(guān)節(jié)炎患者一般推薦進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)： 1、力量練習(xí)，由于骨關(guān)節(jié)炎往往伴有疼痛，患者不愿意多動(dòng)，可造成肌肉廢用性萎縮。所以，應(yīng)該采取一定力量練習(xí)，比如舉較輕的啞鈴，可以加強(qiáng)手臂和脊柱肌肉力量； 2、低負(fù)重訓(xùn)練，比如散步、騎自行車、游泳等，可以增加大腿肌肉力量，減少關(guān)節(jié)部位疼痛； 3、肢體平衡訓(xùn)練，比如體操、打太極拳等，可增加人體穩(wěn)定性。 運(yùn)動(dòng)鍛煉講究度，以運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)自然、舒適或略微有氣喘，第二天不感覺(jué)到特別疲勞為佳。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、面色蒼白、四肢酸軟等癥狀，應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)量，甚至立刻停止。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)，有計(jì)劃、有規(guī)律原則，建立良好的生活與鍛煉習(xí)慣。