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熬夜以后作息時間發(fā)生紊亂，主要是機體的生物鐘發(fā)生紊亂，生物鐘在正常情況下應(yīng)該是白天工作，晚上休息。機體內(nèi)很多臟器、組織都需要在夜間休息、修復，包括很多激素分泌呈節(jié)律性，有些激素在晚上分泌的少，白天分泌的多，有些激素在白天分泌的少，晚上分泌的多，各自按照身體的要求有不同的節(jié)律。如果經(jīng)常熬夜，使生物鐘發(fā)生紊亂，激素的分泌也會發(fā)生紊亂，久而久之容易造成機體抵抗外界細菌、病毒感染的能力下降，容易導致抵抗力下降。發(fā)生上述情況時，應(yīng)該首先做到早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣，同時晚上盡量少看電視、不看手機，可以聽一些輕音樂，晚上不要酗酒，不要吃得過于飽，否則會影響睡眠。如果患者不是因為工作的原因，盡量不要熬夜，每天11點以前進入正常的休息，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，大多數(shù)患者都能夠恢復正常。如果患者經(jīng)過調(diào)整以后，仍然不能夠做到晚上按時休息或者晚上睡不著，可加用一些短效的催眠劑使機體的生物鐘盡量恢復。