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調(diào)回正常睡眠時間的常見措施如下：1、生活習(xí)慣的調(diào)整：建議患者養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，固定上床休息和起床，例如正常成年人一般是晚上10點睡、早上6點起，如果因為工作的原因需要晚睡，推薦睡眠時間不遲于晚上11點，早上7點起床。白天減少午休，減少臥床的時間。建議白天臥床和午休的時間不超過半小時，同時白天增加體育鍛煉，可以促進晚上的睡眠；3、藥物治療：如果通過生活習(xí)慣的調(diào)整，睡眠時間仍不能恢復(fù)正常，建議聯(lián)合藥物治療。有鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，可以用新型的苯二氮?類、非苯二氮?類的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆或者是傳統(tǒng)的安定類藥物，也可以使用些小劑量的抗抑郁藥，如多塞平、鹽酸曲唑酮、米氮平，也可以應(yīng)用褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀等。