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睡覺前適當(dāng)?shù)睾纫恍┧瑢ι眢w有一定的好處。因為人在睡眠的過程中，隨著呼吸增加和皮膚蒸發(fā)，會引起一些水分丟失，進(jìn)而使得機(jī)體在睡眠過程中，血液的黏度較白天更加黏稠一些。因此，對于一些老年人群，或者是血液黏度較高的人群，如果在睡覺之前適當(dāng)?shù)睾人兄芎玫叵♂屟旱淖饔?，預(yù)防在睡眠過程中，因為血黏度增高發(fā)生血流減慢，引起一些供血下降的風(fēng)險，能夠最大限度地降低上述風(fēng)險。當(dāng)然，在睡覺之前，喝水的量一定要嚴(yán)格控制。如果在睡覺之前飲入大量的水，經(jīng)過身體代謝，產(chǎn)生尿液，很容易增加晚上起床上廁所的機(jī)會，進(jìn)而也會影響到自身睡眠。因此，為了更好地補充睡眠中的水分，降低血液黏稠程度，同時也不會因為飲水而導(dǎo)致晚上上廁所機(jī)會增加，睡覺前一般飲用的水量是50-100ml。