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哺乳期女性需要鈣的量較高，因?yàn)樾枰ㄟ^(guò)乳汁將鈣分享給孩子。哺乳期女性每天需要的鈣量是1000mg，需要每天要喝1袋牛奶，1袋牛奶可以補(bǔ)充250mg左右的鈣，另外要吃1片鈣片，鈣片能補(bǔ)充600mg的鈣，一共是850mg的鈣，還可以進(jìn)行食補(bǔ)，比如魚類、蛋類、水果、蔬菜等。除此之外不要只注意鈣，因?yàn)榇龠M(jìn)鈣吸收的物質(zhì)還有維生素D，同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，如果更方便時(shí)可以讓孩子曬太陽(yáng)，不僅鍛煉身體，也可補(bǔ)充維生素D。在哺乳期時(shí)要注意生活細(xì)節(jié)，比如鍛煉身體、保持心情愉快、多曬太陽(yáng)、多與大自然接觸等，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收。