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到了14歲，身高到底還能長多少，可能要進(jìn)行評估。如果對于女孩子而言，正常的青春期如果9-10歲來月經(jīng)，可能14歲基本上就處在了青春期的末期或青春期的晚期。此時可能增高的空間確實(shí)就不是很大了，當(dāng)然也需要補(bǔ)鈣，包括喝牛奶、注意睡眠，可能還有多多少少會有最后的生長機(jī)會。補(bǔ)鈣現(xiàn)在大家都用的鈣，像碳酸鈣，含鈣量是比較高的，如果補(bǔ)鈣最好就應(yīng)該是隨著飯吃，因?yàn)樵谟形杆岬那闆r下，鈣的吸收還是比較好的。當(dāng)然補(bǔ)充鈣除了可能吃鈣片，另外還可以喝牛奶，喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。而且喝牛奶對增高也是比較有幫助的。當(dāng)然如果想增高，其實(shí)還要包括了足夠的睡眠，少吃垃圾食品、碳酸飲料，少接觸含激素類的東西，可能對整體都會有較大的幫助。因此如果想補(bǔ)鈣，建議隨著飯一起補(bǔ)，可能鈣的吸收會比較好。當(dāng)然到了14歲一定要抓緊時間了，因?yàn)楹芸焐L發(fā)育就該停止了。