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失眠多夢(mèng)的調(diào)理具體有以下幾點(diǎn)：1、要有固定的睡覺時(shí)間：保證足夠的深睡眠時(shí)間，可以避免多夢(mèng)，前提是要固定睡覺時(shí)間，盡量不要熬夜，讓生物時(shí)鐘穩(wěn)定。這樣有助于延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，從而減少多夢(mèng)的現(xiàn)象；2、要有良好的睡眠環(huán)境以及平和的睡眠心態(tài)：對(duì)于提高睡眠質(zhì)量非常有幫助，可以快速的讓人度過淺睡眠。直接增加進(jìn)入深睡眠時(shí)效，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，減少多夢(mèng)的現(xiàn)象；3、睡前不要過度興奮：不要看刺激性的電影、恐怖的電視劇，或者是喝具有刺激性、興奮性的飲料，如茶或者是咖啡等，這些都會(huì)導(dǎo)致人的大腦興奮，產(chǎn)生失眠多夢(mèng)的癥狀；4、睡前不要吃得過飽：吃得過飽會(huì)導(dǎo)致膈肌上抬壓迫胸部，導(dǎo)致胸悶，影響呼吸而影響患者的睡覺，甚至?xí)霈F(xiàn)噩夢(mèng)的現(xiàn)象。睡前最好喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，進(jìn)行溫?zé)崴菽_，來促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可以使人深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，減少多夢(mèng)的現(xiàn)象。