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力量訓(xùn)練對于長期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對性予以力量訓(xùn)練指導(dǎo)，初期可采用徒手訓(xùn)練的方式，循序漸進增加負荷，力量訓(xùn)練大致可分為上肢力量訓(xùn)練、腰腹核心力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練三部分。下面針對下肢力量訓(xùn)練的不同肌肉群訓(xùn)練，進行講解： 1、伸膝肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓(xùn)練。站立位，事先準備一把凳子放于身后，使身體保持直立，雙腳與肩同寬，腳尖正對前方，雙手交叉搭在對側(cè)肩上，吸氣時臀部向后坐，輕碰凳面后，呼氣發(fā)力，伸膝站起，在此過程中膝蓋不能超過腳尖，且膝蓋與腳尖始終保持在一條直線上，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。坐位，囑患者身體保持直立，雙腳平放在地面上，雙手自然垂直放在身體兩側(cè)，呼氣時，一側(cè)伸膝與地面平行，吸氣時緩慢放下，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，3-4組。半臥位或臥位：對于坐位下不能完成的患者，可在臥位下進行，在膝蓋下方放一個墊子，使大小腿之間呈60-90°，呼氣時一側(cè)伸膝，吸氣時放下，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組； 2、屈膝肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓(xùn)練。我們以站立位為例，囑患者身體保持直立，雙手扶在桌子上，增加穩(wěn)定性，先深吸一口氣，呼氣時一側(cè)膝蓋彎曲，盡可能地用腳后跟去貼近屁股，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。對于站立位下不能完成的患者，可在臥位下進行，腳后跟向后滑，盡可能貼近臀部，呼氣時一側(cè)伸展膝蓋，吸氣時放回，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組，如訓(xùn)練中癥狀無緩解或有加重，請及時就醫(yī)； 3、屈髖肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓(xùn)練，我們以坐位和臥位為例，囑患者在坐位下可選擇稍高一些的穩(wěn)定椅子，保證我們雙腳平踩到地面上，雙側(cè)交替抬大腿，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。對于在坐位下無法完成的患者，我們可以在臥位下進行，雙腿平放在床面上，交替屈髖屈膝，以上過程中均保持呼氣抬起，吸氣放下，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組； 4、踝背屈跖屈肌群力量訓(xùn)練：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓(xùn)練。坐位：患者可進行坐位勾腳練習(xí)，身體保持直立，雙腳平放在地面上，膝蓋同腳尖在同一方向上，呼氣時向上勾起，吸氣落回，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。對于坐位下無法完成動作的患者，可在臥位下進行，囑患者將雙下肢伸直，呼氣時雙腳盡力向上勾，保持2-4秒，吸氣時回到中立位，呼氣時用力向下踩，保持2-4秒，吸氣時回到中立位，再呼氣時向上勾，循環(huán)進行，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組，如訓(xùn)練中癥狀無緩解或有加重，請及時就醫(yī)。