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人類的睡眠有兩個(gè)時(shí)相，非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，根據(jù)深度可分為淺睡到深睡四個(gè)時(shí)期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱為黃金睡眠。人的夜間睡眠節(jié)律一般分5-6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘到90分鐘，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞可處于充分休息狀態(tài)，對(duì)穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí)人體內(nèi)可以產(chǎn)生大量抗體，增強(qiáng)抗病能力。研究表明，剛開(kāi)始入睡的3小時(shí)十分重要，因?yàn)榇硕螘r(shí)間內(nèi)深睡眠約占90%。新生兒時(shí)期，嬰幼兒的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，淺睡眠和深睡眠各占50%。隨嬰幼兒的成長(zhǎng)和腦神經(jīng)的發(fā)育完善，總睡眠時(shí)間相應(yīng)減少，漸漸養(yǎng)成夜里長(zhǎng)睡、白天小睡的節(jié)律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應(yīng)延長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間占總睡眠時(shí)間比例也會(huì)相應(yīng)提高。