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通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間，嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長，老年人的睡眠時間可能偏短。 對睡眠的評估一般是從時間以及質(zhì)量評估，對于睡眠質(zhì)量也同樣重要。有些人可能出現(xiàn)阻塞性通氣障礙，脖子比較短、較肥胖的人即使在同等睡眠條件下，由于打鼾可能會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、腦子缺氧，第二天仍然會覺得昏昏欲睡。 所以睡眠的質(zhì)量也是評估睡眠很重要的指標(biāo)，即在保證睡眠時間足夠長的同時，也需要有好的睡眠質(zhì)量讓大腦得到充分的休息。