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更年期綜合征除了飲食以外還要適當的做運動，最主要的是有氧運動，要根據自己平時習慣、愛好和體能來選擇，要適量的運動。對于女性來講，可以選擇慢跑、瑜伽、舞蹈、廣場舞、游泳等有氧運動，這樣能夠讓身體拉伸度更好，更加靈活。延長日曬會使骨骼和肌肉更加健康。更年期的女性大部分會有情緒的改變，比如煩躁、抑郁，這時候做運動能夠讓心更加靜下來，可以做冥想、靜坐、或者生物反饋運動，這樣都有利于平安的度過更年期。