国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

跑步作為現代人鍛煉、健身或者減重的一種手段，越來越被廣大人民群眾所喜愛。通常，跑步本身不太會引起很嚴重的膝關節(jié)損傷，因為所從事的都不是競技體育的跑步。而競技體育的跑步，需要進行超長的鍛煉，在很短的時間里面爆發(fā)出所有的力量，使膝關節(jié)承受的應力超過了正常生理所能承受的應力，對膝蓋有損傷。因此，競走或者是長距離的馬拉松對膝關節(jié)有損傷。但是，普通鍛煉不會引起膝關節(jié)的損傷，可能會刺激膝關節(jié)的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節(jié)有好處。所以，認為經常跑步對膝關節(jié)有損傷的看法是錯誤的。 但是，有很多其他的鍛煉方式，如在健身房里面負重的深蹲動作，以及下肢的鍛煉，使膝關節(jié)超過了90度的負重鍛煉，對膝關節(jié)的損傷是非常嚴重的，因此不提倡這樣的鍛煉方式。還有的人把上下樓梯當成膝關節(jié)的鍛煉或身體鍛煉，也是絕對錯誤的。因為上下樓梯時，膝關節(jié)都要超過90度的屈曲，而且負重的重量超過體重的3倍，所以，對膝關節(jié)的傷害是很大的。跳繩運動對膝關節(jié)也有損傷，因為不同于跑步，跳繩實際上是垂直起落的沖擊，它對膝關節(jié)的軟骨面有沖擊力。所以，跳繩時不要做太多，相比之下跑步對膝關節(jié)的影響更小或更有利。