- 肩周炎自我療法
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 梁政 副主任醫(yī)師
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，俗稱五十、漏肩風(fēng)、凍結(jié)肩等。肩周炎發(fā)生在早期也就是急性期，自己要進行肩關(guān)節(jié)部位的保暖、不要受寒，另外要制動，盡量的少活動；中后期如果肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動受限、關(guān)節(jié)僵硬等凍結(jié)的情況，要進行七步甩走肩關(guān)節(jié)炎的方法進行自我康復(fù)治療：
1、第一步：前后擺動肩關(guān)節(jié)；
2、第二步：回旋擺動關(guān)節(jié)，順時針方向和逆時針方向畫圈、畫弧的動作進行訓(xùn)練、鍛煉；
3、第三步：正身雙手爬墻方法；
4、第四步：側(cè)身單手爬墻方法；
5、第五步：拉滑輪的方法鍛煉肩關(guān)節(jié)上舉功能；
6、第六步：肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋的鍛煉；
7、第七步：通過梳頭的方法來恢復(fù)相關(guān)功能。
注意肩關(guān)節(jié)活動的時候，活動的量、幅度要由小變大，時間要由短到長、循序漸進的方法進行康復(fù)。
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