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緩解痛經(jīng)的按摩方式有很多種，最常用拇指指腹按揉以及掌根按揉： 1、拇指指腹按摩穴位：比如足三里、血海、三陰交這些穴位都可以通過拇指來按揉； 2、用掌根按揉小腹部：按揉小腹部一般都是取任脈上的穴位，比如神闕、氣海、關(guān)元等穴位。神闕即肚臍位置，氣海穴在肚臍下方一寸半左右的位置，然后再往下找一寸半是關(guān)元穴，用掌根按揉，比用指腹按揉的面積更廣，比較適合于腹部的穴位； 3、振腹療法：振腹療法一般都是中醫(yī)推拿師以每分鐘400-600次的頻率，用掌指上下左右振動(dòng)，形成連續(xù)不斷的振幅，并發(fā)出因長(zhǎng)期練功而產(chǎn)生的生物電場(chǎng)。振腹療法有消積導(dǎo)滯，活血化瘀、固本的作用； 4、其他按摩方法：比如腰背部按摩脾俞、腎俞、命門等部位，還可以在背部尋找壓痛點(diǎn)，即阿是穴，進(jìn)行按揉，都能夠起到良好治療效果。