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按摩是緩解痛經(jīng)的一個(gè)比較有效的方法，可以通過按摩自己的腹部，比如臍下肚臍眼下三指，為中醫(yī)上的關(guān)元穴。可以通過按摩關(guān)元穴，即在小腹上順時(shí)針揉數(shù)圈，再逆時(shí)針揉數(shù)圈，通過對(duì)小腹的按摩而緩解盆腔的肌肉痙攣，盡可能改善盆腔血運(yùn)。其次還可以通過按摩腰部，可以雙手放到兩側(cè)后腰部按摩。也可以按摩兩側(cè)腎俞穴，通過按壓、揉動(dòng)改善盆腔的肌肉緊張和血液循環(huán)，部分患者可以很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。