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日常出行方式的改變，出門經(jīng)常開車，在辦公的過程中也經(jīng)常久坐，這些習(xí)慣很容易引起腰部的疾病。首先，條件容許的情況，要盡量避免長時間的開車，或者長時間保持一個姿勢久坐。如果有條件能夠開0.5-1個小時，就下車活動腰部。不要保持一個姿勢連續(xù)開2-3個小時。但是，如果開車沒法停下來，就要注意把車的座位調(diào)整好高度，遠近的距離要合適，要保持腰不要極度的屈曲位。比如調(diào)整座椅的位置，要保證膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)要高，讓腰椎不要前屈嚴重。另外，在保證安全的情況下，可以在腰背后面墊小枕頭。因為正常的腰椎有前屈的生理弧度，用小枕頭可以保持其生理弧度，減緩疼痛。如果開很長時間的車，而腰部本身有問題，可以在開長途車之前，準備好一些工具，比如腰圍。腰圍對腰椎有支撐的作用，能減輕腰部的長時間久坐帶來的壓力，減輕疼痛。但是，最重要的還是要平時注意調(diào)整習(xí)慣，加強腰背肌的鍛煉，特別是減少久坐，避免保持一個姿勢太久。