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焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認(rèn)知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認(rèn)知行為治療的書(shū)；自我暴露，嘗試對(duì)引起焦慮的事情直接適應(yīng)； 2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如富含鎂離子的綠色食物等； 3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是非常重要的焦慮自我調(diào)適方法，如有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。