- 焦慮癥如何自我調(diào)理
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參與醫(yī)生
杭州市第七人民醫(yī)院 王奕權(quán) 主任醫(yī)師
焦慮癥的自我調(diào)理措施如下：
1、更多是自我參與的心理方面治療，主要包括認(rèn)知行為治療、冥想放松治療和配合呼吸運(yùn)動的放松訓(xùn)練；
2、臨床推薦選擇自己可較好參與堅持的方式，轉(zhuǎn)換為日常習(xí)慣不停強(qiáng)化訓(xùn)練。針對不同問題有綜合能力，比如遇到突發(fā)事情，自己無法很好調(diào)整繼續(xù)借助外力，也是自我調(diào)整方式。盡量保持自己常規(guī)能力可解決的問題，快速有效用自己比較擅長的方式解決，盡快擺脫焦慮帶來的困擾和自身身體帶來的不良反應(yīng)和影響；
3、其它比較復(fù)雜或者比較難以及時處理的問題，見認(rèn)知行為治療，通過家庭支持互動把問題梳理清楚。將自己位置擺正，不要讓自己承擔(dān)過大的情緒和事件帶來的壓力，不要高估自己的能力，適當(dāng)表達(dá)自己的參與度即可。
此類均為平常的自我調(diào)節(jié)方式，針對生活上的飲食、不同體質(zhì)，可以參考中醫(yī)調(diào)理理念，積極調(diào)好自己的身體。
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