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每年六七月份我們總能碰到很多考試焦慮的孩子，說(shuō)實(shí)話，有很多孩子平時(shí)學(xué)的真是挺好的，但是一到考試會(huì)緊張的不得了，大腦一片空白，本來(lái)會(huì)做的題都好像想不起來(lái)了，看著他們這樣，我心里其實(shí)也是挺難受的，我會(huì)心疼家長(zhǎng)，也會(huì)心疼孩子。 不過說(shuō)實(shí)話，考試焦慮這事其實(shí)并沒有那么可怕，只要咱們找對(duì)方法，多練練，也能跟它去和平相處，甚至讓這種焦慮能夠幫我們一把。我們來(lái)給家長(zhǎng)支個(gè)招。 首先去跟孩子多聊一聊，聽聽他們心里怎么想的，給他們講講自己曾經(jīng)的經(jīng)歷，未來(lái)的展望什么的，去樹立多元化的價(jià)值觀這種思考。 再告訴孩子們，焦慮其實(shí)是很正常的，不要怕它，要勇敢的去面對(duì)它，孩子們也得學(xué)會(huì)調(diào)整自己，壓力太大或者太小，考試都考不好，所以這種中等壓力才讓人發(fā)揮出最佳水平，如果對(duì)這一點(diǎn)理解了，我們就不會(huì)去害怕或者去討厭考試的焦慮，而是去學(xué)習(xí)。如何讓考試焦慮維持在中等的水平之上，然后從而去激活我們自己的最佳的狀態(tài)。 還有就是吃得好、睡得香是特別重要的，吃點(diǎn)深海魚油、優(yōu)質(zhì)蛋白，晚上再喝點(diǎn)小米粥，都能幫助我們睡個(gè)好覺，所以考試前可以吃點(diǎn)薄荷味的糖果、做一做拉伸、做一做深呼吸，也可以放松我們的身體。 心理上給自己一點(diǎn)積極的暗示，找一個(gè)小東西來(lái)定定心，比如讓我們會(huì)感覺到安全或者幸運(yùn)的吊墜，或者小工藝品之類的，你不要總想著考試結(jié)果有多重要，然后考不好怎么辦，多想想自己做的好的地方來(lái)增強(qiáng)我們的自信，也能讓你自己或者心踏實(shí)一點(diǎn)。 最后，希望所有的孩子都能放輕松，開開心心地去面對(duì)考試，考出自己的好成績(jī)來(lái)，大家一起加油。