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對(duì)于即將踏上高考戰(zhàn)場(chǎng)的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，除了復(fù)習(xí)備考，心態(tài)的調(diào)整同樣重要，今天通過(guò)四個(gè)問(wèn)題，來(lái)跟大家說(shuō)如何放松。1、如果考前失眠了，該怎么辦呢？如果失眠已經(jīng)出現(xiàn)了，不要刻意強(qiáng)迫自己去早睡，可以用熱水泡泡，按摩一下頭皮，或者仰臥聽(tīng)輕松的音樂(lè)，放松自己，不要去考慮第二天的考試科目，自然而然可以入睡；2、進(jìn)考場(chǎng)前，該如何緩解緊張焦慮呢？進(jìn)考場(chǎng)前可以獨(dú)處一會(huì)兒，或者跟朋友聊聊天，怎么放松怎么來(lái)，入考場(chǎng)前20分鐘，甚至半個(gè)小時(shí)之前，回憶一下當(dāng)天要考的科目?jī)?nèi)容。坐進(jìn)考場(chǎng)后，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上，給自己按按肩膀、手臂、大腿，放松肌肉，或者做幾個(gè)深呼吸，來(lái)緩解緊張情緒；3、考前不看書(shū)，完全放松可以嗎？考前其實(shí)還是要適當(dāng)?shù)乜磿?shū)的，突然停下來(lái)，無(wú)事可做，然而更容易產(chǎn)生焦慮不安的心理現(xiàn)象。所以看點(diǎn)書(shū)，讓自己保持一定的學(xué)習(xí)狀態(tài)是有益的；4、第一門考砸的，該怎么調(diào)整狀態(tài)呢？如果第一門考砸了，不要灰心喪氣，要告訴自己最弱的科目已經(jīng)過(guò)去，接下來(lái)要專心應(yīng)對(duì)其他科目，千萬(wàn)不要跟別人對(duì)題，或回想那些題目做沒(méi)做對(duì)，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，做好下一科考試的準(zhǔn)備。高考不僅是知識(shí)的較量，更是身心狀態(tài)的考驗(yàn)，希望這些方法，能給大家?guī)?lái)幫助，祝愿所有考生，都能發(fā)揮自己的最佳水平，取得理想的成績(jī)，加油！