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要想補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，需要攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物較多，具體如下：1、瘦肉類：有經(jīng)常吃到的一些瘦肉類食物，比如經(jīng)常吃到的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中，往往都富含有豐富的蛋白質(zhì)，通過(guò)瘦肉類食物的攝入，對(duì)于補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，都有著積極的作用；2、魚(yú)類：除了瘦肉類食物，經(jīng)常吃到的一些魚(yú)類食物當(dāng)中，也富含有豐富的蛋白質(zhì)，像經(jīng)常吃到的黃花魚(yú)、草魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)當(dāng)中，蛋白質(zhì)的含量也非常豐富。通過(guò)吃魚(yú)類食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果也會(huì)非常明顯；3、蛋類：要想補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┑邦愂澄?，像?jīng)常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當(dāng)中，往往富含蛋白質(zhì)的量也會(huì)非常豐富。適當(dāng)?shù)爻砸恍┑邦愂澄?，也非常有助于人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)；4、豆類：經(jīng)常吃到的一些豆類食物當(dāng)中，也含有著豐富的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)卦黾哟蠖?、豆腐、豆?jié){、豆皮、黃豆、綠豆的攝入，對(duì)于補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，也有著積極的作用。