- 肩周炎怎么運動效果好
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參與醫(yī)生
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 韓斌 副主任醫(yī)師
肩周炎本質是對于引起肩關節(jié)疼痛、活動受限類疾病的統(tǒng)稱，包括但不僅限于原發(fā)性凍結肩、肩袖損傷以及繼發(fā)性凍結肩。肩袖損傷尤其破裂口較大的肩袖撕裂不主張盲目進行積極康復功能鍛煉，不可過度活動肩部，可能導致肩袖本來破裂口進一步變大。需進行積極康復功能鍛煉的肩周炎是指原發(fā)性或繼發(fā)性凍結肩，治療方案可稱為三個“爬”，包括爬墻、爬桌和爬背，具體如下：
1、爬墻：指手向上舉，趴在墻面向上升高，增加肩膀前屈上舉功能，可將原有肩關節(jié)粘連進行有效松解，為自我康復方法；
2、爬桌：指改變方向，現(xiàn)利用水平桌面進行爬動，以增加肩部活動范圍；
3、爬背：為女性系胸罩的動作，將手放至背后可達到肩部內(nèi)旋功能，在女性中較為重要。男性可將手向上升，伸到背后達到增加肩關節(jié)內(nèi)旋的作用。
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