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肩周炎運動方法主要包括主動運動和被動運動，常見情況如下：1、肩關(guān)節(jié)的6個方向包括肩關(guān)節(jié)的前屈、背伸、外展、內(nèi)收以及肩關(guān)節(jié)的內(nèi)外旋運動，通過6個方向的主動運動和被動運動，肩周炎導(dǎo)致的肩關(guān)節(jié)受限情況能夠逐漸得到改善；2、被動運動是在自己肩周炎比較嚴(yán)重的情況下，早期由康復(fù)人員被動幫助患者實現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉，效果會比較明顯；3、自己在家里進(jìn)行自我鍛煉時，可以通過正面爬墻和側(cè)面爬墻實現(xiàn)肩關(guān)節(jié)前屈和外展的活動鍛煉，也可以通過手抓門把手旋轉(zhuǎn)自己的身體實現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)運動康復(fù)鍛煉，也可以通過背側(cè)的類似搓澡動作用健側(cè)手拉扯，讓患側(cè)手實現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋運動。