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蛋白質(zhì)高要想降下去，需要嚴(yán)格控制高蛋白質(zhì)食物的攝入，和進(jìn)行積極的體育鍛煉，促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，具體如下：1、控制飲食：對于蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如瘦肉類食物，包括瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉皆要進(jìn)行嚴(yán)格控制，避免過多蛋白質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)，能夠較好地降低體內(nèi)蛋白質(zhì)水平。除瘦肉類食物，魚類、蝦類、蟹類、扇貝類食物中，蛋白質(zhì)含量也比較高，通過嚴(yán)格控制動物性肉類食物的攝入，能夠最大限度地避免過多蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，對于降低蛋白質(zhì)高的情況，有著積極作用；2、增加鍛煉：除嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)含量豐富食物的攝入，還要進(jìn)行積極的體育鍛煉。因?yàn)樵诜e極的體育鍛煉過程中，隨著運(yùn)動量增加，能夠動員體內(nèi)部分體內(nèi)的蛋白質(zhì)，進(jìn)行分解和供能。所以，通過適當(dāng)?shù)挠斡尽⒋蚯?、跑步，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，也能夠較好地降低蛋白質(zhì)高的情況。