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減腰腹部贅肉有很多種方法，通常有以下幾點：1、飲食控制：減少熱量和脂肪的攝入；2、體能訓(xùn)練：系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，可以減少皮下脂肪堆積，達到體形塑造結(jié)果；3、抽脂：此為局部脂肪堆積最有效的去除方法，上述兩種方法是漸進的方法，不是最快的方法。減肥只是通過漫長過程來進行全身塑形，但抽脂不同，抽脂不是減肥，是通過把局部脂肪堆積去除，達到身體塑形效果。尤其單純存在腰腹部贅肉，可以通過抽脂方法進行定點清除皮下脂肪，就達到局部體型塑形效果。因此，其為比較有效、有針對性方法，通過減肥減不下來的部位，比如腰腹部的贅肉，如果減不下來可以通過抽脂方法。