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人到了中年以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肚臍以下贅肉越來越多，這也符合年齡的改變，中年男性往往就會(huì)導(dǎo)致腹型肥胖，這種肥胖的脂肪堆積一般會(huì)有兩處，一個(gè)是內(nèi)臟，內(nèi)臟產(chǎn)生脂肪，一個(gè)是皮下的脂肪。內(nèi)臟脂肪堆積對(duì)身體的影響相對(duì)更大，而皮下的脂肪影響相對(duì)小，不管哪一種脂肪堆積，要想減掉，最好的辦法是靠運(yùn)動(dòng)，再加上飲食的控制。很多人通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制之后，效果依然不好，有兩個(gè)原因，一是運(yùn)動(dòng)量不夠，飲食控制不夠嚴(yán)格，二是沒有堅(jiān)持。因此如果想把肚子上的贅肉減掉，需要認(rèn)真的刻苦堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持飲食。還有些人雖然已經(jīng)減掉肚臍以下的贅肉，但是一旦停止運(yùn)動(dòng)，或者沒有管住嘴，將來很有可能又會(huì)反彈，因此最好的辦法是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，并且堅(jiān)持下去。