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腰椎間盤突出癥進(jìn)行瑜伽鍛煉，對于間盤突出癥的治療和預(yù)防有一定作用。在瑜伽鍛煉時，避免過大角度彎曲身體，注意是否能承受這樣的負(fù)荷，適當(dāng)鍛煉對于身體有益，如果超過身體屈伸范圍，容易造成損傷，一定要注意鍛煉的方法、強(qiáng)度。應(yīng)該采取類似于三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等鍛煉方法，可以俯臥在床，以腹部為支點(diǎn)，身體向后緩慢地翹起。可以緩慢增加腰椎核心肌群力量，也可以進(jìn)行靜力性訓(xùn)練。等張或等長的訓(xùn)練能夠使肌肉在鍛煉時逐漸得到增加，也能使肌纖維肌力增加，同時不增加腰椎脊柱的負(fù)荷和壓力?？梢愿帽Ｗo(hù)腰椎，減少骨質(zhì)增生，減輕腰椎間盤的退變速度。也能使間盤向后突出的程度減輕，減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。要選擇適合自己身體的鍛煉方法，注意避免加重?fù)p傷，以身體感覺為宜，可以更好地保護(hù)腰椎，同時達(dá)到鍛煉的目的，也應(yīng)該結(jié)合其它方法治療腰椎間盤突出癥。