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腰椎間盤(pán)突出鍛煉方式主要有以下幾點(diǎn)： 1、改變勞動(dòng)姿勢(shì)，例如長(zhǎng)期彎腰工作的人員，勞動(dòng)一段時(shí)間后，一般不超過(guò)1小時(shí)，需要站立做挺胸動(dòng)作； 2、長(zhǎng)期坐位伏案工作的人員容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，注意調(diào)整桌椅高度，盡量減少腰椎彎曲，減少腰椎間盤(pán)壓力； 3、彎腰拾物需要下蹲，過(guò)度彎曲椎間盤(pán)會(huì)承受過(guò)大壓力導(dǎo)致椎間盤(pán)突出； 4、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，避免腰椎間盤(pán)承受較大壓力動(dòng)作，可以減少或避免腰椎間盤(pán)突出。 所以在日常生活中需要注意對(duì)腰椎間盤(pán)進(jìn)行保護(hù)，避免發(fā)生腰椎間盤(pán)突出。