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- 腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 韓貴和 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點(diǎn)：
1、改變勞動姿勢，例如長期彎腰工作的人員，勞動一段時間后，一般不超過1小時，需要站立做挺胸動作；
2、長期坐位伏案工作的人員容易發(fā)生腰椎間盤突出，注意調(diào)整桌椅高度，盡量減少腰椎彎曲，減少腰椎間盤壓力；
3、彎腰拾物需要下蹲，過度彎曲椎間盤會承受過大壓力導(dǎo)致椎間盤突出；
4、加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，避免腰椎間盤承受較大壓力動作，可以減少或避免腰椎間盤突出。
所以在日常生活中需要注意對腰椎間盤進(jìn)行保護(hù)，避免發(fā)生腰椎間盤突出。
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