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        月經不調的康復運動
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-03-21   來源：中華康網   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　現代女性，由于生活無規(guī)律，飲食不健康等不良生活習慣，導致月經不順的人群不斷增加。構成月經不順的因素有很多，需根據自身情況來評定。面對如此惱人的婦科問題，女性朋友們究竟該如何做才能擺脫月經不順的困擾呢?下面，告訴大家月經不調該怎么調理，讓你告別婦科病，健康做女人。
        　　很多女性，不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適都會經期前后或期間出現。因此，許多女性都會停止一切運動，有時候甚至能不動就不動，整天坐。這樣一停通常就是一周。
        　　其實這樣是不對的，特別對于一些本來就月經不調的女性來說。對于她們來說，運動可以幫助她們調理月經不調，通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
        　　總體來說，應該以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。 經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
        
			
        
			
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