對(duì)于頸椎病這種疾病，我們大家都不陌生，但是，對(duì)于頸椎病的患者來說，頸椎病給他們帶來的痛苦，相信他們更不陌生，正是由于這份痛苦是那么的難以忍受，才使得大多數(shù)頸椎病患者對(duì)于生活中的注意事項(xiàng)非常在意，下面，我們看看都有哪些注意事項(xiàng)吧。

　　頸椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現(xiàn)多種多樣，一旦有了這方面的癥狀，一定要請(qǐng)?？漆t(yī)生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。一般要注意以下幾個(gè)方面：

　　(一)對(duì)頸椎病要有正確的認(rèn)識(shí)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　上述講的癥狀一般不會(huì)在每一個(gè)頸椎病病人身上都表現(xiàn)出來，往往是僅僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分病人表現(xiàn)輕微，病程也比較長(zhǎng)，所以完全沒有必要聞?lì)i椎病而色變，更不要隨意對(duì)號(hào)入座。頸椎病病程比較長(zhǎng)，椎間盤的退變、骨刺的生長(zhǎng)、韌帶鈣化等與年齡增長(zhǎng)、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響 日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。

　　(二)關(guān)于休息：

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤的壓力， 組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作。

　　頸椎病患者的床、枕頭與睡眠體位也有講究：從頸椎病的預(yù)防角度說，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個(gè)放在床板上有彈性的床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用。除上述談到的枕頭的位置、形狀與選料外，頸椎病患者也需要一個(gè) 良好的睡眠體位，做到既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，達(dá)到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求，應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側(cè)臥或仰臥，不要俯臥位睡眠。

　　(三)關(guān)于保?。?/p>

　　人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時(shí)常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對(duì)頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷。要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會(huì)專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，工作1小時(shí)左右后改變一下體位。生活中應(yīng)注意糾正不良姿勢(shì)，不要將座位置于空調(diào)冷風(fēng)直接吹到頸部的地方，戒煙和減少吸煙，避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤的沖擊。吸煙對(duì)頸椎病患者非常有害，也是造成頸椎 病的致病因素之一。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎錐體血管供應(yīng)降低，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變。所以，頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。

　　(四)關(guān)于康復(fù)：

　　頸椎病醫(yī)療康復(fù)體操是鞏固療 效、防止復(fù)發(fā)的一個(gè)重要手段。各型頸椎病患者包括手術(shù)后恢復(fù)期的患者、全身各部肌肉萎縮、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或廢用等原因引起明顯的肌肉萎縮，頸椎周圍關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉等組織，缺少活動(dòng)等原因發(fā)生粘連、顯得僵硬，應(yīng)多鼓勵(lì)病者積極進(jìn)行鍛煉。平時(shí)，可用手掌(左右輪換)的按摩輕擦頸部，幫助頸部肌肉等軟組織的松弛 緩解痙攣，做頸部“米”字操等。每一種治療方法均有其獨(dú)特的操作、作用和適應(yīng)癥，需要有專科醫(yī)師指導(dǎo)。

　　(五)關(guān)于預(yù)防性治療：

　　這是老年朋友關(guān)心的普遍問題。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，有推遲椎間盤和關(guān)節(jié)退變的作用。如果有條件，每年可以服用一些防止頸椎病和其他慢性脊柱病(如腰椎間盤突出癥、椎體骨質(zhì)疏松癥、慢性腰肌老損等)的膏方。

　　頸椎病患者睡姿、枕頭很重要

　　在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前后看。如果從側(cè)面看，就可以看到脊柱有四個(gè)弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復(fù)了。病人可能會(huì)出現(xiàn)頸、肩部不適，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。

　　那么，頸椎的生理彎曲變直是怎么造成的呢?多數(shù)人都知道是長(zhǎng)時(shí)間用電腦、伏案工作、低頭干活等原因造成的。其實(shí)，另一個(gè)重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動(dòng)等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著睡。

　　頸椎病患者仰臥更有利

　　對(duì)頸椎病患者來講，什么樣的睡姿才正確呢?那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。

　　為達(dá)到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側(cè)面看類似“6”字，將突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長(zhǎng)期習(xí)慣于側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。不過，只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。

　　當(dāng)然，人在睡眠過程中姿勢(shì)并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢(shì)，不久就開始翻身。在整個(gè)睡眠過程中，人的體位可能變動(dòng)20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識(shí)，盡量長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎是有意義的。

　　需要指出的是，以下幾種人不適合仰臥睡眠：

　　睡眠呼吸暫停綜合征患者

　　妊娠月份較大的孕婦

　　老年

　　保健枕非人人適用

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多所謂的頸椎保健枕，其實(shí)沒有一款枕頭的高度、型號(hào)、柔軟度適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應(yīng)性最強(qiáng)。只是在用蕎麥皮填充枕頭時(shí)不要填得太滿(填充70％即可)，以防影響其變形的能力。

　　上面，我們從多個(gè)方面了解了頸椎病患者需要注意的事項(xiàng)，專家將信心放在了所有事項(xiàng)的第一項(xiàng)，旨在告訴廣大患者，不要?dú)怵H，頸椎病一定可以治療好，另外，就是生活中的很多習(xí)慣問題了，包括衣食住行各個(gè)方面，希望大家引起注意。