淋巴瘤的康復運動要怎么做
適當?shù)倪\動對淋巴瘤患者的康復百利而無一害，但是針對于不同年齡階段的淋巴瘤患者，運動原則不盡相同。現(xiàn)將身體活動劃分為三個年齡段，即5～17歲、18～64歲和65歲以上者，分別給出運動建議。國內(nèi)有關(guān)運動專家分析認為，我國青少年運動量相對不足，成年人運動強度不夠，老年人缺少平衡性運動，應當適當對運動量加以改進。
孩子運動強度大一點
對于5～17歲的兒童和青少年淋巴瘤患者，正是長身體的時候，患者康復后運動強度可以適度大一點，最好是無氧運動，比如100米快跑，連續(xù)兩次，目的就是在最短的時間達到運動最高峰值，以刺激各器官均衡發(fā)展，有利于提高人體淋巴細胞的免疫功能。
運動可以多樣化，但走路很難達到這個年齡段的運動要求。因此，孩子走路往往不算運動。
成人運動要久一點
對于18～64歲成年淋巴瘤患者，相比青少年，成年人的運動強度下來了，但患者康復后運動時間可以適當延長了，并且以有氧運動為主，也就是更強調(diào)運動的持久性。忙碌的都市人，運動時間都是擠出來的，平時能動就動，利用好時間，比如上下班改為步行，午休時做10分鐘快走或是爬樓梯等，只要在一周內(nèi)多次進行，最后累計100分鐘就行。
很大一部分中年人都懶得動，一方面事務繁忙，另一方面是體能低下，懶慣了特別怕累。但是只要抽點時間運動，堅持下去，就能有效維持體能，達到要求。室內(nèi)可以見縫插針的做肌肉運動。
老人運動要穩(wěn)一點
對于65歲以上的老年淋巴瘤康復患者，老年人因運動系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退，肌肉老化，往往是眼到手不到。比如，有的老年人用竹竿打棗，打著打著自己就跌倒了，這就是眼睛看到了卻指揮不了身體，手眼協(xié)調(diào)出現(xiàn)偏差而導致摔跤。閉眼單腳站立實驗就能測出老人平衡感好壞，即閉著一只眼睛單腳站立，如果時間在5秒以下，說明身體平衡感較差， 應增強這方面的鍛煉，尤其是下肢的運動，比如走路、蹲起、太極拳等。
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